استاد دانشگاه علوم پزشكی تهران مطرح كرد؛
روش های كنترل سردردهای ایام روزه داری
دكتر ایزی: استاد نورولوژی دانشگاه علوم پزشكی تهران، درباره سردردهای ایام روزه داری، نكاتی را بیان نمود.
منصوره تقاء، در گفتگو با خبرنگار مهر، با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند، اظهار داشت: از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همین طور از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. وی گفت: وقتی افطار شد روزه خودرا با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک باز کنید. ضمن اینکه، وعده شام را با تأخیر میل نمائید تا معده به صورت ناگهانی و سریع پر نشود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، افزود: در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف کنید. همین طور مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بسیار محدود کنید. تقاء، یبوست را یکی از محرک های بروز سردرد دانست و اضافه کرد: برای پیش گیری از یبوست مصرف مایعات کافی، تحرک بدنی و مصرف سبزیجات و میوه را جدی بگیرید. وی افزود: در هنگام روزه داری از مصرف انرژی زیاد و کم فایده و رفت و آمدهای غیر ضروری در بیرون از منزل پرهیز کنید و همه موارد مراقبتی مانند انجام مکرر نرمش های کششی گردن و شانه را جدی بگیرید. به خصوص کسانی که مطالعات زیاد و یا استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی دارند باید نرمش های مکرر گردن و شانه را انجام دهند و در فواصل کار بطور مکرر استراحت چشم با بستن کوتاه مدت چشم ها و سپس نگاه به دورترین نقطه ممکن و بعد ادامه کار را داشته باشند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: استراحت کوتاه مدت در نیمه روز نیز می تواند در بعضی افراد برای پیش گیری از سردرد کمک کننده باشد. وی ادامه داد: ماساژ و یا فشار دادن محل ایجاد سردرد در ابتدای سردرد ممکنست سردردهای خفیف یا متوسط را بهبود بخشد. همین طور گرم کردن و یا سرد کردن محل سردرد در بعضی افراد کمک کننده است که شما با تجربه به آن پی خواهید برد. پس از این روش برای بهبود سردردهای خفیف تا متوسط در آغاز آن می توانید استفاده کنید و بهره مند شوید. این متخصص نورولوژی اشاره کرد: کسانی که با وجود مراقبت های لازم سردردهای غیر قابل تحمل و شدید دارند نمی توانند روزه بگیرند و کسانی که به سبب بیماری همچون سردردهای شدید و غیرقابل کنترل نمی توانند به صورت پشت سر هم و متوالی روزه بگیرند، ممکنست بتوانند به صورت منقطع روزه داری کنند. مثلاً یک روز در بین و یا حتی چند روز در بین به روزه داری بپردازند.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب