هفته ای 5 ساعت ورزش كنید
در مطالعه جدیدی که در مجله ˮپزشکی پیشگیرانهˮ آمریکا منتشرشده تاکید گردیده است که برای حفظ سلامتی خود باید ساعات بیشتری را نسبت به آنچه سازمان جهانی بهداشت پیشتر سفارش کرده، ورزش نماییم.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از ایسنا، در حالیکه این سازمان "دو ساعت و نیم" فعالیت ورزشی در هفته را سفارش می کند اما نتایج مطالعات پزشکیِ جدید، ساعات بیشتری را برای حفظ سلامتی و پیشگیری از افزایش فشارخون ضروری می داند.
متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو در یک مطالعه بلندمدت روی بیشتر از ۵۰۰۰ شرکت کننده به نتایج متفاوتی در این حوزه دست یافته اند.
شرکت کنندگان مدت ۳۰ سال تحت مطالعه بودند و در طول این سال ها، میزان ساعات ورزش کردن آنها طی هفته بررسی گردید. حدود نیمی از شرکت کنندگان در این پژوهش سیاه پوستان آمریکایی بودند و عده زنان هم کمی بیشتر از مردان بوده است.
در این مدت نشان داده شد که همه گروه ها در طول این سال ها نسبت به زمانی که جوان بوده اند، کمتر ورزش می کردند و هرچه ورزش را بیشتر نادیده گرفته اند، خطر مبتلا شدن به فشار خون بالا در آنها هم بیشتر شده است.
بنابر گزارش دویچه وله، بر مبنای یافته های این مطالعه، متخصصان پیشنهاد کرده اند که میزان سفارش شده برای ساعات ورزش کردن در طول هفته باید افزایش یابد.
آنها می گویند: جوانان ۱۸ تا ۳۰ ساله باید پنج ساعت در هفته ورزش کنند تا در سنین سالمندی سالم تر بمانند. بعلاوه افرادی که به این سفارش عمل می کنند در سنین بالا هم ورزش بیشتری نسبت به هم سالان خود انجام می دهند.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب