محققان توصیه می كنند؛
برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید
دکتر ایزی: بگفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «جیمز مک دیویت»، پروفسور طب فیزیکی و توانبخشی و رئیس امور بالینی کالج پزشکی بیلور، اظهار داشت: «پیاده روی چیزی است که به سادگی می توانید آنرا در سبک زندگی خود بگنجانید.»
مک دیویت اضافه کرد: «مشخص شده است که پیاده روی سلامت قلب را بهبود می بخشد و به سلامت روان کمک می نماید. حتی می تواند با سفت کردن استخوان ها از پوکی استخوان جلوگیری نماید.»
پیاده روی همینطور بعنوان یک نقطه ورود فوق العاده برای افرادی که به دنبال بهبود فعالیت بدنی هستند، عمل می کند، چونکه در مقایسه با دویدن، ساییدگی و پارگی کمتری روی مفاصل دارد.
مک دیویت اظهار داشت: «حتی برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند که حرکت را مختل می کند، پیاده روی یک گزینه ورزشی خوب است.»
با این حال، افرادی که مشکلات حرکتی شدید دارند، باید از تردمیل و سایر ماشین های هوازی خودکار اجتناب کنند، چونکه خطر صدمه بیشتر با آن دستگاه ها وجود دارد.
مک دیویت اظهار داشت: «افرادی که کم تحرک بوده اند باید با ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده روی مداوم در روز شروع کنند و سپس به تدریج این زمان را بالا برند.»
مک دیوایت سفارش می کند که با شدت کم برای مدت زمان طولانی پیاده روی کنید تا بیشترین استفاده را از پیاده روی داشته باشید، نه این که تلاش در برقراری قدرت داشته باشید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب