به مناسبت روز جهانی دوچرخه؛
با فواید دوچرخه سواری برای سلامت آشنا شوید
دكتر ایزی: دوچرخه سواری دارای فواید متعددی برای سلامت است از اینرو محققان سفارش می كنند به جای استفاده از خودرو، از دوچرخه استفاده كنید.
به گزارش دكتر ایزی به نقل از مهر، ۳ ژوئن (۱۳ خرداد) مصادف با روز جهانی دوچرخه است. از اینرو در ادامه به برخی فواید این ورزش اشاره می گردد.
از بین رفتن چربی
تمامی انواع ورزش ها منجر به كاهش وزن می شوند، اما دوچرخه سواری از اینرو بر دیگر ورزش ها ارجح است كه وزن را هم كنترل می كند. دوچرخه سواری همراه با یك برنامه غذایی سالم تاثیر خارق العاده ای دارد. دوچرخه سواری به افزایش سرعت متابولیك، عضله سازی و در نتیجه چربی سوزی بدن كمك می نماید.
تقویت سلامت روان
دوچرخه سواری با آزادسازی آدرنالین و اندورفین باعث بهبود سلامت روان می گردد. مطالعات متعددی اثبات نموده اند كه دوچرخه سواری باعث بهبود مهارت های اجتماعی هم می گردد.
تقویت سلامت قلب
مطالعات نشان می دهند دوچرخه سواری با كنترل فشارخون به حفظ سلامت قلب كمك می نماید.
كاهش بیخوابی
افرادیكه كه سبك زندگی كم تحركی دارند، غالبا از مشكلات بد خوابی رنج می برند. كمبود ورزش یكی از دلایل اصلی اختلالات خواب مانند بی خوابی است. تحقیقات نشان داده است افرادی كه از مشكل بی خوابی رنج می برند و یك روز در بین ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری می كنند، شاهد بهبود در الگوی خواب خود بودند. با این حال، دوچرخه سواری با افزایش انرژی در كوتاه مدت در ارتباط می باشد. بنابراین، اگر می خواهید شبها زودتر بخوابید، نباید در شب به دوچرخه سواری بروید.
كاهش علائم پیری
مطالعات اخیر نشان داده است كه دوچرخه سواری منظم علائم پیری را می كاهد و همینطور از پوست شما در مقابل تاثیرات مخرب تابش UV محافظت می كند. اینكار با استفاده از افزایش گردش خون و اكسیژن در بدن انجام می گردد كه نتیجه آن رسیدن اكسیژن و مواد مغذی بیشتر به سلولهای پوست است. سلولهای سالم نه تنها به پوست زیبا و نرم بدل می شوند، بلكه خطر مبتلا شدن به خیلی از بیماری های خطرناك پوستی را هم كم می كنند. دوچرخه سواری همینطور به سلول های پوستی ما كمك می نماید تا آسان تر از شر سموم خلاص شده و تولید كلاژن را بالا می برد كه چین و چروك های روی پوست را از بین می برد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب