توصیه محققان استرالیایی؛
نصف 10 هزار قدم پیاده روی روزانه برای افراد بی تحرک پرفایده است
دکتر ایزی: یک مطالعه جدید نشان میدهد که هر چه فرد بتواند قدم های بیشتری را در روز بردارد، بدون در نظر گرفتن میزان بی تحرکی اش، خطر مرگ سریع و بیماریهای قلبی در او کاهش پیدا می کند.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند افرادی که بیشتر از ۱۱ ساعت در روز بی تحرک هستند، با راه رفتن بیشتر، از فواید سلامتی مشابه افراد فعال تر برخوردار خواهند شد.
به گفته محققان، تعداد بهینه گامهای روزانه برای بهبود سلامت بین ۹۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ است. این میزان پیاده روی خطر مرگ را تا ۳۹ درصد و خطر بیماری قلبی را تا ۲۱ درصد می کاهد.
با این حال، نیمی از این مزیت با نیمی از این قدم ها، در حدود ۴۰۰۰ تا ۴۵۰۰ قدم در روز، هم حاصل می شود.
اساساً، هر مرحله بالاتر از ۲۲۰۰ قدم در روز با خطر کمتر مرگ و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط بود.
«متیو احمدی»، پژوهشگر فوق دکتری دانشگاه سیدنی در استرالیا، می گوید: «نتایج ما نشان داده است که میزان فعالیت بدنی موردنیاز، بعنوان مثال تعداد گام ها در روز، برای کاهش خطر مرگ و میر و حوادث قلبی امکان دارد کمتر از آن چه قبلاً پیشنهاد شده بود باشد».
برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۷۲۰۰۰ شرکت کننده را تحلیل و بررسی کردند.
همه شرکت کنندگانی، برای اندازه گیری فعالیت بدنی خود، به مدت هفت روز از ردیاب حرکت استفاده کردند.
میانگین تعداد گامهای روزانه برای همه شرکت کنندگان کمی بیشتر از ۶۲۰۰ قدم بود. کمتر از ۵ درصد از شرکت کنندگان به صورت متوسط ۲۲۰۰ قدم در روز داشتند، ازاین رو محققان آنرا بعنوان حد پایین تعیین کردند.
میانگین زمان بی تحرکی ۱۰.۶ ساعت در روز بود، ازاین رو محققان ارزیابی کردند که افراد اگر ۱۰.۵ ساعت در روز یا بیشتر بنشینند، بسیار بی تحرک هستند. کسانی که کمتر از آن میزان می نشستند، کم تحرک تر محسوب می شدند.
به گفته محققان، بعد از حدود هفت سال پیگیری، ۱۶۳۳ مرگ و ۶۱۹۰ رویداد در رابطه با قلب مانند حمله قلبی یا سکته مغزی رخ داد.
منبع: drez.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب