متخصص زنان و زایمان عنوان كرد؛
سبک زندگی چه تاثیری در باروری دارد
به گزارش دکتر ایزی یک متخصص زنان و زایمان اظهار داشت: یکی از فاکتورهای مهم و اثرگذار بر توان باروری زنان و مردان سبک زندگی است.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر، ناباروری همچون چالش هایی است که طبق آمارهای کشوری، حدود بیست درصد از زوج ها با آن مواجه می شوند. ناباروری بااینکه در نگاه نخست یک مسئله پزشکی بنظر می رسد اما ابعاد فرهنگی و اجتماعی گسترده ای دارد. پژوهشگاه و مرکز درمان ناباروری ابن سینا با در نظر داشتن این ابعاد، به مناسبت روز فرهنگ عمومی پویشی با عنوان «ناباروری و فرهنگ عمومی» از ۸ تا ۱۴ آبان برگزار کرده است و هدف اصلی آن ارتقا آگاهی عمومی درباره ناباروری، اصلاح باورهای نادرست درباره ناباروری و فرهنگ سازی در حوزه مواجهه درست با زوج های نابارور است. روز پایانی این پویش شعار «سبک زندگی؛ عاملی تعیین کننده در قدرت باروری» نامگذاری شده است. سبک زندگی دربردارنده مجموعه ای از عوامل و متغیرهاست که اصلاح و بهبود آن می تواند به ارتقا سلامت عمومی و افزایش قدرت باروری بیانجامد. نیلوفر معترف جراح و متخصص زنان و زایمان اظهار داشت: افزایش تعداد زوج های نابارور، خصوصاً در جوامع صنعتی این مساله را به یکی از اولویت های سیستم سلامت در این جوامع تبدیل نموده است. برای اینکه افزایش شیوع ناباروری افزون بر هزینه های سنگینی که به فرد و سیستم سلامت کشور وارد می کند، ابعاد جمعیتی و اجتماعی مهمی نیز دارد. یکی از فاکتورهای مهم و اثرگذار بر توان باروری زنان و مردان سبک زندگی است. سبک زندگی بدون صرف هزینه های گزاف قابل اصلاح است، کاملاً در حیطه کنترل خود فرد است و می توان با اصلاح و بهبود آن، سلامت عمومی و به تبع آن، سلامت باروری را افزایش داد. این فلوشیپ ناباروری در ادامه بیان کرد: سبک زندگی یک اصطلاح کلی است که عوامل مختلفی را در بر می گیرد. اولین عاملی که در حوزه سبک زندگی و ناباروری باید به آن اشاره نمود، ازدواج در سنین بالا است. افزایش سن موجب کاهش توان باروری خصوصاً در خانم ها می شود در حقیقت، دوره طلایی باروری زنان دهه سوم زندگی، یعنی در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است و بعد از ۳۵ سالگی روند کاهش توان باروری شتاب می گیرد. البته بااینکه تأثیر افزایش سن بر توان باروری زنان پررنگ تر است اما آقایان مصون این اثر نیستند و با افزایش سن، توان باروری و شانس داشتن فرزند سالم برای مردان کاهش پیدا می کند. عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا را حفظ وزن مناسب را همچون دیگر فاکتورهای سبک زندگی سالم دانست و بیان کرد: نامتناسب بودن وزن، چه بصورت اضافه وزن و چاقی و چه بصورت لاغری، توان باروری را کم می کند. معیار ارزیابی وزن شاخص توده بدنی (BMI) است و اگر این شاخص در محدوده ۱۸ تا ۲۵ باشد، نرمال شمرده می شود. نکته مهمی که افراد دارای اضافه وزن باید بدانند این است که اگر حتی فقط ۲ تا ۳ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند، قدرت باروری شان بهبود می یابد. وی اشاره کرد: یکی از عوامل مهمی که می تواند موجب بروز ناباروری شود، ابتلاء به عفونت های انتقال یابنده از راه تماس جنسی، خصوصاً سوزاک و کلامیدیا است. بنابراین، پیش گیری از ابتلاء به این عفونت ها با پرهیز از روابط جنسی پرخطر و رعایت بهداشت جنسی در حفظ توان باروری بسیار مهم می باشد. معترف با اشاره به نقش مهم داشتن خواب مناسب و پرهیز از استرس، توضیح داد: زوج هایی که قصد حاملگی دارند باید خواب مناسب و کافی داشته باشند. اهمیت این مساله به حدی است که سفارش می شود افرادی که می خواهند مبادرت به حاملگی کنند، شیفت کاری شبانه نداشته باشند و اگر میسر نبود، حتما در روز بعد خواب و استراحت کافی داشته باشند. همچنین، استرس ها و تنش های جسمی، روانی و بیولوژیک نیز در کاهش قدرت باروری نقش دارند و زوج ها باید برای حفظ سلامت عمومی و سلامت باروری خود این استرس ها را مدیریت کنند. این متخصص زنان و زایمان در ادامه اضافه کرد: یکی دیگر از عواملی که باید به آن دقت کنیم، محدود کردن مصرف چای و قهوه و مصرف نکردن دخانیات و الکل است. مصرف دخانیات موجب پیری زودرس تخمدان ها و از دست دادن زودرس تخمک ها می شود. همچنین، مصرف دخانیات در دوران حاملگی می تواند به کاهش وزن جنین و مرده زایی بینجامد. در آقایان نیز، مصرف دخانیات موجب کاهش تعداد و کیفیت اسپرم و در نتیجه کاهش قدرت باروری می شود. وی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم و ورزش منظم در بهبود توان باروری، بیان کرد: همچون مؤلفه های مهم سبک زندگی سالم، تغذیه سالم و ورزش منظم است. گنجاندن میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی و مغزهای خوراکی در رژیم غذایی و کاهش مصرف غذاهای چرب، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز بسیار کمک کننده است. در کنار تغذیه سالم ورزش و تحرک کافی و مستمر هم بسیار مهم می باشد، البته باید به این نکته توجه گردد که ورزش و فعالیت سنگین در خانم ها می تواند موجب اختلالات تخمک گذاری شود. این فلوشیپ ناباروری اضافه کرد: برخی داروها موجب کاهش قدرت باروری می شوند بدین سبب زوجی که قصد بچه دار شدن دارند، وقتی برای مشاوره قبل از حاملگی به پزشک مراجعه می کنند حتما باید به پزشک شان اطلاع دهند که چه داروهایی مصرف می کنند. همچنین، اگر فردی به هر علت در معرض سموم و آفت کش ها قرار دارد، باید موازین ایمنی، یعنی پوشیدن ماسک، پوشاندن بدن و تهویه هوای مناسب محیط را رعایت نمایند. معترف در ادامه نکاتی را در مورد سلامت باروری آقایان بیان کرد و توضیح داد: به لحاظ فیزیولوژیک، سلول های زایای بیضه که وظیفه تولید اسپرم را بر عهده دارند، در دمای پایین تر بهتر فعالیت می نمایند. به این علت است که بیضه ها بیرون از حفره لگن و خارج از بدن قرار دارند، برای اینکه این وضعیت کمک می نماید که دمای بیضه ها کمتر از دمای بدن باشد. افزایش دمای ۲ تا ۴ درجه ای در بیضه ها می تواند موجب اختلال در روند تولید تستوسترون و اسپرم شود. بنابراین، آقایان باید از پوشیدن لباس زیر تنگ که بیضه ها را به بدن نزدیک می کند و لباس زیر نایلونی که حرارت را حفظ می نماید، اجتناب کنند. همچنین، استفاده طولانی مدت از وان آب داغ و سونای داغ، نشستن های طولانی، قرار دادن لپ تاپ روی پاها و بطور کلی کارهایی که به افزایش دمای بیضه ها می انجامد، موجب کاهش توان باروری می شود. وی افزود: همین طور هر عاملی که موجب تصلب شرایین شود، مانند پرفشاری خون، دیابت کنترل نشده، مصرف دخانیات، رژیم غذایی پرچرب و…، که موجب لطمه به عروق و کاهش خون رسانی شود، می تواند موجب اختلال نعوظ و به تبع آن ناباروری در مردان شود. افزون بر اینها، مصرف مکمل های استروئیدی که به طور معمول برای بدنسازی استفاده می شود، همچون عوامل خطر بروز ناباروری در مردان است. معترف در آخر تصریح کرد: نقش تعیین کننده سبک زندگی در وضعیت باروری اغلب دست کم گرفته می شود. یکی از اهداف مهم مرکز درمان ناباروری ابن سینا از برگزاری کمپین «ناباروری و فرهنگ عمومی» افزایش آگاهی عمومی درباره ابعاد مختلف سلامت باروری است. با اصلاح سبک زندگی و گسترش فرهنگِ سالم زیستن می توان از بروز خیلی از مشکلات باروری جلوگیری کرد. در حقیقت، تغذیه سالم و مصرف آنتی اکسیدان ها، تحرک کافی و مستمر و آرامش روانی به ارتقا سطح سلامت عمومی و در نتیجه، بهبود قدرت باروری منجر می شود. افزون بر آن، در پیش گرفتن سبک زندگی سالم به بهبود نتایج و افزایش شانس موفقیت درمان ناباروری نیز کمک می نماید.
منبع: drez.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب