پروتئین یا کراتین انتخاب ما کدام مکمل باشد
دکتر ایزی: یک متخصص داروسازی صنعتی، درباب استفاده از مکمل های ورزشی، نکاتی را بازگو کرد.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از وبدا، فاطمه احمدی اظهار داشت: از دیدگاه داروسازی، مکمل ها باآنکه به عنوان «کمک کننده» تعریف می شوند، اما مصرف نادرست آنها می تواند با عوارض و خطراتی همراه باشد؛ بخصوص زمانی که بدون آگاهی یا نظارت متخصص مصرف شوند. این متخصص فارماسیوتیکس اضافه کرد: مصرف به اندازه مکمل های پروتئینی مانند وی (Whey) برای اشخاصی که فعالیت ورزشی منظم دارند می تواند به تأمین نیاز پروتئینی کمک نماید و جایگزین پروتئین از دست رفته در خلال انجام فعالیت ورزشی سنگین باشد. اما مصرف بیش از اندازه آنها، بخصوص در اشخاصی که فعالیت کافی ندارند یا گرفتار مشکلات کلیوی هستند، می تواند فشار مضاعفی بر کلیه ها وارد کند. احمدی اضافه کرد: نکته مهم اینست که خیلی از افراد با تغذیه معمولی هم می توانند نیاز پروتئینی خویش را تأمین کنند و لزوماً به مکمل نیاز ندارند. به گفته ی ایشان، کراتین یک منبع طبیعی انرژی است که شباهت ساختاری زیادی به اسیدهای آمینه (زیرواحدهای سازنده پروتئین ها) دارد. کراتین یکی از معدود مکمل هایی است که اثربخشی آن در افزایش توان عضلانی در تمرینات کوتاه مدت و شدید به خوبی مطالعه شده است. با این وجود، مصرف آن باید با دوز مناسب و آب کافی همراه باشد. احمدی اضافه کرد: در بعضی افراد، مصرف بی رویه کراتین می تواند سبب احتباس آب، مشکلات گوارشی یا در موارد خاص اختلال در عملکرد کلیه شود، بخصوص اگر فرد بیماری زمینه ای داشته باشد یا همزمان داروهای خاص مصرف کند. وی اضافه کرد: خیلی از مکمل های چربی سوز یا انرژی زا حاوی ترکیبات محرک مانند کافئین بالا یا مواد ناشناخته و غیر مجاز هستند که می توانند سبب تپش قلب، اضطراب، افزایش فشار خون و حتی عوارض جدی قلبی شوند. احمدی اضافه کرد: در بعضی موارد، ترکیبات اعلام نشده مانند هورمون های خاص یا دوزهای بالاتر از حد مجاز در این محصولات گزارش شده است که مصرف آنها را با خطرات بیشتری همراه می کند. ار جمله این خطرات میتوان به نارسایی کبدی و بر هم خوردن تعادل هورمونی اشاره نمود. وی ضمن اشاره به اینکه، مکمل های بدنسازی می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند یا برای بعضی بیماران نامناسب باشند، بیان کرد: بعنوان مثال، مصرف همزمان کراتین با داروهای مؤثر بر کلیه، مکمل های حاوی کافئین در کنار داروهای قلبی یا ضداضطراب، مصرف پروتئین بالا در بیماران کلیوی، اثر بر سلامت کبد و درنتیجه تأثیر وسیع بر اثربخشی و سمیت سایر داروهای مصرفی. این تداخلات می تواند اثربخشی داروها را تغییر داده یا عوارض آنها را تشدید کند. این متخصص فارماسیوتیکس اضافه کرد: خیلی از افراد تصور می کنند چون این محصولات «مکمل» هستند، پس کاملا بی خطرند. در صورتیکه از دیدگاه داروسازی، هر ماده ای که وارد بدن می شود، حتی اگر طبیعی باشد، می تواند اثرات دارویی و عوارض خاص خویش را داشته باشد. احمدی تصریح کرد: مکمل های بدنسازی می توانند در وضعیت خاص و با مصرف صحیح مفید باشند، اما جایگزین تغذیه مناسب و برنامه ورزشی اصولی نیستند. انتخاب نوع مکمل، دوز مصرفی و بررسی شرایط فردی (مانند بیماریها یا داروهای مصرفی) نقش برجسته ی در ایمنی آنها دارد. مشورت با داروساز یا متخصص، قبل از شروع مصرف، می تواند از بروز خیلی از عوارض جلوگیری نماید. وی همین طور سفارش کرد که مکمل های ورزشی حتماً از مراکز فروش مجاز مثل داروخانه ها که اصالت کالای آنها قابل ردیابی و پیگیری است، تهیه شوند.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب