مهم ترین سفارش ها برای مهار آنفلوانزا
به گزارش دکتر ایزی، اگر برای پیش گیری از آنفلوآنزا بدنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می باشید، ایده خیلی خوبی است چون وقتی سیستم ایمنی بدن خوب کار می کند، می تواند به شما در ممانعت از بیماری کمک نماید. در صورتیکه اگر اجازه دهید ضعیف شود، احتمال مبتلا شدن به بیماری بیشتر می شود.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از ایسنا، دانستن این که سیستم دفاعی بدن شما چه کاری انجام می دهد و چطور می توانید آنها را تقویت کنید، شانس سالم ماندن شما را بیشتر می کند.
سیستم ایمنی چیست؟
به عبارت ساده، این سیستم پیشرفته شبکه ای متعادل از سلول ها و اندام هاست که برای دفاع از شما در مقابل بیماری با هم کار می کنند. این سیستم از ورود تهدیداتی مانند باکتری ها و ویروس ها به بدن جلوگیری می کند.
این سیستم را به عنوان یک نیروی ویژه قدرتمندِ «جست وجو و نابودی» درنظر بگیرید که نیروهای سلول های ایمنی را برای شکار مزاحمان ناخواسته و خلاص شدن از شر آنها می فرستد.
چگونه کار می کند؟
بدن شما پروتئین هایی به نام آنتی بادی تولید می کند که سلول های غیرطبیعی یا خارجی را از بین می برند. آنها به دفع بیماری های رایج مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی کمک می کنند.
شما همین طور واکنش دیگری به نام «سیستم ایمنی سلولی» دارید که به عوامل بیماری زایی مانند باکتری ها و سلول های آلوده به ویروس هم حمله می کند.
وقتی بدن شما باردیگر آن مهاجم را می بیند، آن حافظه را فراخوانی می کند و پیش از بروز بیماری، تهدید را از بین می برد. این همان چیزی است که سبب می شود واکسن ها یا ایمن سازی ها برای بیماری هایی مانند آنفلوانزا، سرخک، آبله مرغان و هپاتیت مؤثر باشند. این واکسن با بهره گیری از مقدار اندکی ویروس ضعیف یا کشته شده ایجاد می شود تا سلول های ایمنی بدن تان بتوانند واکنش نشان دهند، یاد بگیرند و به خاطر بسپارند که دفعه بعد چطور از شما در مقابل آن محافظت کنند.
آیا انتخاب الگوی زندگی سالم مفید است؟
بله. عادت های بد سلامتی می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کُند کنند. به این علت پزشکان از شما می خواهند که تغییرات خاصی در عادت های روزمره خود ایجاد کنید.
برای شروع، استرس خودرا کاهش دهید - این با اهمیت ترین تغییری است که می توانید ایجاد کنید. جریان مداوم هورمون های استرس، حفظ سلامت شما را برای بدن دشوار می کند. روشهای فنی آرامش، ورزش روزانه و روشهای فنی مدیریت استرس همگی می توانند کمک کنند.
در مرحله بعد، روی خواب کافی کار کنید. برای تقویت سیستم دفاعی خود به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارید.
به گزارش «وب ام ی»، همین طور ورزش به سیستم ایمنی بدن شما کمک می نماید تا در سطح بالایی عمل کند.
این تاکتیک ها همین طور سطح IgA، پروتئینی در سیستم ایمنی بدن شما که با عفونت ها مبارزه می کند را می افزایند. این امر به دور نگه داشتن تهدیدات از بدن شما کمک می نماید - و هر چیزی را که وارد می شود از بین می برد.
سرانجام، بهداشت خوب را به یک عادت تبدیل کنید. هیچ چیز به اندازه شستن مکرر دست ها برای دور نگه داشتن میکروب ها موثر نیست.
چه واکسن هایی باید بزنم؟
تقریباً همه بزرگسالان و خردسالان باید واکسن کووید-۱۹ و واکسن آنفلوانزا دریافت نمایند، به ویژه سالمندان و هر کسی که سیستم ایمنی بدنش به سبب بیماری هایی مانند HIV یا سرطان ضعیف شده است. نوزادان زیر ۶ ماه این واکسن را دریافت نمی کنند.
واکسن کزاز خودرا هر ۱۰ سال یکبار تجدید کنید. اگر شغل پرخطری دارید (مثلا اگر کارمند بیمارستان هستید)، واکسن هپاتیت A و B را دریافت کنید.
خردسالان و نوجوانان به واکسن های زیر نیاز دارند:
_ هپاتیت A و B
_ روتاویروس
_ دیفتری
_ کزاز
_ سیاه سرفه
_ سرخک، اوریون، سرخجه
_ فلج اطفال
حرف آخر اینکه روشهای فنی آرامش، ورزش روزانه و روشهای فنی مدیریت استرس همگی می توانند کمک کنند. برای تقویت سیستم دفاعی خود به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارید. هیچ چیز به اندازه شستن مکرر دست ها برای دور نگه داشتن میکروب ها موثر نیست.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب