کاهش خطر دیابت با انجام تمرینات قدرتی در میانسالی
دکتر ایزی: تمرینات قدرتی ممکنست اهمیت بالای ی در کاهش خطر مبتلاشدن به دیابت نوع 2 داشته باشد.
به گزارش دکتر ایزی به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «شیرین جاگی»، متخصص غدد درون ریز در مرکز سلامت نورثول نیویورک، که این یافته ها را بررسی نموده است، اظهار داشت: «این مطالعه اهمیت تمرینات مقاومتی و ورزش را برجسته می کند.»
او در یک بیانیه خبری اضافه کرد: «ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در جلوگیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آن چه که حالا بطور دقیق تر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به جلوگیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد.»
محققانی که بالاتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند افرادی که بطور مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ بطور قابل توجهی پایین تری داشتند.
در مقایسه با آنهایی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلا شدن به این بیماری مواجه بودند.
بیشترین فایده در میان افرادی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلا شدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد.
این مطالعه همینطور نشان داد که خطر مبتلا شدن به دیابت در میان افرادی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، پایین ترین میزان بود.
در حالی که یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته بر اساس دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی اظهار داشت که یافته ها نشان میدهد که تداوم طولانی مدت ممکنست اهمیت بیشتری داشته باشد.
او اظهار داشت: «چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این تداوم رسیدید، مهمست که به آن پایبند باشید.»
نویسندگان این مطالعه، که توسط دکتر «تیانیو ژانگ» از دانشکده پزشکی دانشگاه ژیجیانگ در چین رهبری می شدند، سفارش می کنند که تمرینات مقاومتی در دستورالعمل های جلوگیری از دیابت گنجانده شود.
حرف آخر اینکه وی در یک بیانیه خبری افزود: ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در ممانعت از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آنچه که حالا به طور دقیق تر با این مطالعه می بینیم اینست که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به ممانعت از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد. محققانی که بیشتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند اشخاصی که به طور مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان ابتلا به دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی پایین تری داشتند. در مقایسه با آنهائی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر ابتلا به این بیماری مواجه بودند. بیشترین فایده در بین اشخاصی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر ابتلا به دیابت در آنها ۴۲ درصد کاهش پیدا کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که خطر ابتلا به دیابت در بین اشخاصی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، کمترین میزان بود. در حالیکه یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته بر مبنای دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی تصریح کرد که یافته ها نشان میدهد که تداوم طولانی مدت ممکنست اهمیت بیشتری داشته باشد. او گفت: چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این تداوم رسیدید، مهمست که به آن پایبند باشید.
منبع: دكتر ایزی
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب